Cara Untuk menurunkan kolesterol Tinggi secara alami

Cara Untuk menurunkan kolesterol Tinggis secara alami

Kita tau Kolesterol dan darah tinggi saat ini dikenal sebagai salah satu jenis penyakit, hanya saja faktanya semua manusia memiliki kolesterol Namun terkadang kita tidak sadar. Kolesterol sendiri adalah metabolit yang kita tahu mengandung lemak sterol dan ditemukan di membran sel serta disirkulasikan di dalam plasma darah.

Kini kolesterol yang tinggi tidak hanya mengincar orang tua saja, melainkan nyatanya anak-anak pun bisa mempunyai kolesterol tinggi. Hal ini karenakan makanan yang tidak terjaga. Terutama untuk makanan yang mengandung lemak. Semakin banyak makanan berlemak yang masuk dalam tubuh Anda, maka penumpukan lemak akan semakin memperbesar kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Ketika kadar kolesterol LDL tinggi, maka akan menimbulkan penyumbatan aliran darah. Tentu saja timbunan lemak jahat itu akan mengganggu suplai makan menuju jantung. 

Hal ini akan memicu penyakit jantung dan stroke. Kadar kolesterol tinggi seringkali dikaitkan pada mereka yang bertubuh besar atau obesitas, namun nyatanya orang kurus pun dapat mempunyai kolesterol tinggi jika asupan makanan yang masuk dalam tubuh tidak dijaga.

Cara menurunkan kolesterol jahat secara alami.

1. Minum air jeruk nipis setiap pagi dan malam

Jeruk nipis di percaya kaya akan flavonoid. Flavonoid ini bertindak sebagai anti-oksidan yang kuat. Anti-oksidan ini berguna membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, terutama saat molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel sehat.

Anda hanya cukup dengan meminum air perasan jeruk nipis yang dicampur dengan segelas air hangat di pagi saat bangun tidur dan sebelum tidur. Lakukan hal ini secara rutin agar kadar kolesterol jahat segera berkurang.

2. Minum jus anggur

Kandungan anti-oksidan yang  umum seperti piceatannol dan resveratrol, menghasilkan fitonutrien di dalam anggur yang telah banyak dibuktikan sebagai zat anti mikroba. 

Anggur itu sendiri juga mengandung flavonoid yang tentu saja dapat bertindak sebagai anti-oksidan. Maka minumlah jus anggur minimal sehari sekali secara rutin guna menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Minum jus jambu merah

Ternyata banyak sekali kandungan yang ada dalam jambu merah yang tentu saja bermanfaat bagi tubuh Anda. Diantaranya ada anti-oksidan, fitonutrein, vitamin A, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, kalium, dan masih banyak lagi. Maka dari itu dianjurkan mulailah Anda meminum jus jambu merah secara rutin yah.

4. kulit manggis

Ternyata tidak hanya buahnya yang bisa Anda makan, kulit manggis juga diketahui memiliki banyak khasiat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Kulit manggis ini mengandung xanthone yang merupakan bahan aktif sebagai zat anti penyakit kanker dan anti penyakit oksidan, jauh lebih kuat dibandingkan vitamin C dan E.

Anda juga dapat memilih mengkonsumsi ektrak kulit manggis yang banyak beredar di masyarakat atau dengan memblender kulit manggis lalu meminumnya langsung.

5. Mengkonsumsi bekatul

Bekatul adala sisa dari penggilingan padi ke dua. Saat anda menggiling padi, kulit padi akan terpisah dari kulitnya. maka itulah yang memiliki manfaat guna menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada pada tubuh Anda.

Yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dalam bekatul adalah kandung tokotrienol-nya. Tokotrienol ini berfungsi menghambat kerja enzim yang dapat menimbun kolesterol di tubuh.

 Bekatul ini juga merupakan sumber serat pangan yang baik guna memperlancar pencernaan. Kemampuan serat yang ada pada pangan adalah mengikat asam empedu yang nantinya keluar bersama dengan tinja.

Beberapa cara dalam mengkonsumsi bekatul :

Yang pertama:

Kukus bekatul selama 30 menit

Lalu keringkan dan konsumsi

Yang kedua:

Sangrai bekatul tanpa minyak selama 10 menit.

Bekatul siap dikomsumsi

6. Hindari makanan tinggi lemak dan pilih makanan sehat

Dalam hal engatur masuknya makanan yang masuk dalam tubuh memang susah, Apalagi jika Anda memang hobi makan. Akan tetapi mengkonsumsi makanan sehat mutlak diperlukan. Karenanya itu jika tidak, Anda akan terus menerus secara sadar menambah kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda.

7. Olahraga

Olahraga ini sangat diperlukan bukan hanya untuk menurunkan berat badan saja. Tetapi elah dibuktikan bahwa dengan berolahraga maka kadar kolesterol baik pada tubuh akan meningkat. Tidak perlu olahraganya yang membebani tubuh Anda. Hanya perlu olahraga ringan seperti jalan sehat, jogging, bersepeda, dan berenang. 

Lakukanlah secara rutin sehingga kadar kolesterol baik dalam tubuh Anda bertambah dan membunuh kolesterol jahat yang ada didalam tubuh.

Share this post